Conceptes bàsics
Hi ha una sèrie de coneixements bàsics a conèixer quan començem o estem practicant Ioga. Tots aquests coneixements ens serveixen per uritilizar el cos de la forma més òptima possible, tant a la vida diària com a la pràctica de ioga. Es tracta d'eliminar tensions innecessaries alhora de moure'ns o estar quiets, i d'utilitzar la musculatura i l'esquelet de forma eficient i respectuosa. Recordem que el cos és l'instrument físic a través del qual vivim. Forma part de nosaltres al llarg de tota la nostra vida.
CONCEPTES ANATÒMICS
1. La cintura pèlvica
La pelvis o cintura pèlvica és una cavitat que protegeix els òrgans vitals reproductors. Es per aquest motiu que compta amb molta estabilitat i fortalesa.
Quan ens asseiem, la pelvis ens fa de base, podem sentir els dos extrems per la part inferior i posterior anomenats isquis, "isquiones" amb castellà.
Quan estem drets, la pelvis ens proporciona la connexió necessaria per la coordinació entre el tors i les cames.
Està formada per dos òssos, els malucs, i el Sacre. Aquests dos òssos estàn connectats per mitjà de l'articulació sacroilíaca.
El sacre és un òs format per la fusió de vertebres. Acaba en la seva part inferior amb l'anomenat còccix i per la part superior es connecta amb les vertebres lumbars.
Els manucs són dos óssos simètrics cadascún d'ells té 3 parts: el pubis, la cresta ilíaca i l'isqui.
La pelvis o cintura pèlvica és una cavitat que protegeix els òrgans vitals reproductors. Es per aquest motiu que compta amb molta estabilitat i fortalesa.
Quan ens asseiem, la pelvis ens fa de base, podem sentir els dos extrems per la part inferior i posterior anomenats isquis, "isquiones" amb castellà.
Quan estem drets, la pelvis ens proporciona la connexió necessaria per la coordinació entre el tors i les cames.
Està formada per dos òssos, els malucs, i el Sacre. Aquests dos òssos estàn connectats per mitjà de l'articulació sacroilíaca.
El sacre és un òs format per la fusió de vertebres. Acaba en la seva part inferior amb l'anomenat còccix i per la part superior es connecta amb les vertebres lumbars.
Els manucs són dos óssos simètrics cadascún d'ells té 3 parts: el pubis, la cresta ilíaca i l'isqui.
2. La cintura escapular
En construcció...
En construcció...
3. La columna vertebral
En construcció...
En construcció...
CONCEPTES DE MOVIMENT
1. Punts de recolzament dels peus i de les mans
En construcció...
En construcció...
2. Moviment de la Pelvis
El moviment propi de la pelvis és l'anteversió i la retroversió. Per mitjà d'aquests dos moviments aconseguim trobar l'equilibri sense compensacions d'altres parts del cos, és a dir, trobem el punt mig entre els dos extrem d'anteversió i retroversió, aquest punt mig forma part del nostre eix vertical.
El moviment propi de la pelvis és l'anteversió i la retroversió. Per mitjà d'aquests dos moviments aconseguim trobar l'equilibri sense compensacions d'altres parts del cos, és a dir, trobem el punt mig entre els dos extrem d'anteversió i retroversió, aquest punt mig forma part del nostre eix vertical.
3. Moviment del Sacro
De la mateixa manera que la pelvis té el seu propi moviment, el sacre també el té i s'anomena nutació i contranutació.
De la mateixa manera que la pelvis té el seu propi moviment, el sacre també el té i s'anomena nutació i contranutació.
4. Moviment dels Omòplats (Cintura Escapular)
En construcció...
En construcció...
5. Moviment de les primeres vertebres cervicals (Atlas i Axis)
En construcció...
En construcció...
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada