Hatha Ioga Restauratiu - ACCESSORIS

El Hatha Ioga Restauratiu es practica utilitzant diversos accessoris per tal de reeducar la postura i els moviments cotidians. Busquem un cos àgil, junt a una ment àgil. Aquests accessoris ens ajuden a treballar de forma progressiva i tenint en compte les condicions físiques i mentals de cadascú de nosaltres.

ACCESSORIS

Cordes a la paret
Ens permeten desafiar la força de la gravetat sense por i amb ajuda.


 Cintes de Ioga
Són les responsables d'indicar-nos com hem de colocar les espatlles i com han de treballar els músculs implicats.


Arc de fusta
és un instrument amb forma de corba, seguint la proporció aurea, disenyadt per aconseguir retornar la movilitat óptima de la columna vertebral. Partint del concepte següent: si cada una de les vertebres aconsegueix tenir el seu màxim de movilitat individual, com a finalitat aconseguirem una columna vertebral sana, àgil i flexible.


Blocs
Aquests s'utilitzen per ajustar les postures que requereixen de certa flexibilitat: escurçant o ampliant distancies per millorar l'alineació.

Backmitra

La BackMitra® es una eina ingeniosa i un dispositiu eficaç creat pee Guy Hamaekers. El métode de la BackMitra® està creat per la maestra Brigitte Longueville disenyat per alliberar la tensió de la columna vertebral i augmentar la mobilitat, flexibilitat i la salut de l'esquena, coll i malucs. ‘Mitra’ és la paraula en sànscrit que significa ‘amic’ i ‘Back’ significa ‘esquena’ amb anglès. Així doncs, 
la BackMitra® és l'amiga de la teva esquena.
Com ens la col·loquem?

La línia de color ens ha de tocar l'esquena. Col·loquem l'extrem inferior de la Backmitra a les vertebres 7/8 dorsals o toràciques, trobarem aquest punt tocant l'extrem inferior de l'esterno i dibuixant una línia recta cap a la columna vertebral passant pels laterals del cos. 
Veieu el següent video i podeu saber més entrant a la següent pàgina web
http://www.backmitra.es/


Coses que hem de tenir en compte quan movem els braços i ens col·loquem sobre la Backmitra: 
Els dits dels peus i de les mans han d'estar relaxats en tot moment. 
Els malucs, genolls, talons i puntes dels peus han d'estar alineats paral·lelament i separats a la mateixa distància que els malucs. 
Respirar amb normalitat. 
Apendre a distingir la incomoditat del dolor per tal de treballar-la i fer que desaparegui.

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Conceptes bàsics

Imatge
Hi ha una sèrie de coneixements bàsics   a conèixer quan començem o estem practicant Ioga. Tots aquests coneixements ens serveixen per uritilizar el cos de la forma més òptima possible, tant a la vida diària com a la pràctica de ioga. Es tracta d'eliminar tensions innecessaries alhora de moure'ns o estar quiets, i d'utilitzar la musculatura i l'esquelet de forma eficient i respectuosa. Recordem que el cos és l'instrument físic a través del qual vivim. Forma part de nosaltres al llarg de tota la nostra vida.  CONCEPTES ANATÒMICS 1. La cintura pèlvica La pelvis o cintura pèlvica és una cavitat que protegeix els òrgans vitals reproductors. Es per aquest motiu que compta amb molta estabilitat i fortalesa. Quan ens asseiem, la pelvis ens fa de base, podem sentir els dos extrems per la part inferior i posterior anomenats isquis, "isquiones" amb castellà. Quan estem drets, la pelvis ens proporciona la connexió necessaria per la coordinació entre
Més informació

Ioga Restauratiu

Imatge
                           El Ioga Restauratiu està basat en el Hatha Ioga i es defineix com la oportunitat de restaurar i regenerar la capacitat muscular i energètica innata del cos mitjançant la pràctica d’ asanas o postures per tal d’optimitzar la pròpia pràctica de Ioga. Com a peculiaritat, treballa utilitzant la Backmitra. Existeixen dues maneres de treballar: les posicions passives, treballant el sistema nerviós parasimpàtic i les posicions actives, treballant el sistema nerviós simpàtic.  La creadora de les practiques amb l'ús de la Backmitra és la mestra  Brigitte Longueville . Jo, la Marta Mompart, vaig realitzar la formació de mestres a l'escola Solstice Yoga Center a Mèxic amb diversos professors ( Brigitte Longueville, Aceneth García, David McAmmond, Idalia Rivera, Susana i Alejandra...)  al gener del 2017, practicant i experimentat la branca restaurativa i terapeutica del ioga, el ioga per a nens, el ioga amb cadira, etc. 
Més informació